Salah satu jenis buah buahan yang paling banyak digemari adalah nanas. Pasalnya buah ini memiliki perpaduan rasa asam dan manis yang menyegarkan. Buah berwarna kuning segar ini biasanya dimakan langsung atau dijadikan minuman segar. Nanas tidak hanya enak dan menyegarkan saja, tetapi juga memiliki kandungan gizi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Nanas adalah buah penghasil antioksidan. Vitamin A dan C dalam nanas adalah sumber antioksidan. Selain itu masih ada kandungan nutrisi lainnya dalam nanas seperti fosfor, kalsium, kalium, zat besi, magnesium, mangan, thiamine, serat, natrium, serta gula buah atau sukrosa. Selain itu buah ini sangat rendah kalori, dalam satu buah nanas segar hanya mengandung 82 kalori.
Pastinya kandungan tersebut sangat penting untuk tubuh. Sehingga tidak heran jika sering mengkonsumsi nanas bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh. Lalu manfaat nanas bagi kesehatan tubuh yang luar biasa itu apa saja? Berikut dibawah ini manfaat buah nanas untuk kesehatan tubuh, diantaranya yaitu :
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C pada buah nanas adalah sumber utama antioksidan. Tetapi tidak hanya itu sajha, karena asam amino pada nanas juga berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kedua zat tersebut sangat dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki kerusakan sel akibat radikal bebas. Jika nanas ini dikonsumsi secara teratur, maka bisa membuat tubuh menjadi jauh lebih fit.
- Mencegah Penyakit Jantung
Nanas mengandung vitamin C yang mampu mencegah oksidasi kolesterol, sehingga mencegahnya berubah menjadi plak penyumbatan arteri. Nanas juga kaya akan potassium, mineral yang mampu membantu menyeimbangkan jumlah air yang disimpan dalam tubuh. Jadi dengan mengkonsumsi rutin buah nanas maka dapat memastikan tetap seimbangnya elektrolit.
- Mendukung Kesehatan Mental
Nanas adalah sumber asam amino triptofan yang sangat baik. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa nanas menghasilkan serotonin yang merupakan salah satu hormon bahagia utama bagi kita. Tercukupinya kebutuhan asam amino, selain nutrisi lainnya seperti Vitamin B sangat penting untuk mendukung sistem neurologis, serta untuk produksi hormone mood yang baik.
- Melancarkan Sistem Pencernaan
Nanas mengandung serat yang tinggi, fungsi serat sangat baik yaitu untuk menjaga kesehatan pencernaan. Sejumlah kandungan vitamin dan mineral yang dimiliki nanas mampu menyerap air pada usus. Menurut Colorado State University Extension, dalam setengah potong buah nanas terkandung 2,2 gram total serat makanan.
- Mengurangi Risiko Kanker
Salah satu penyakit kronis yang bisa menghilangkan nyawa adalah kanker. Umumnya perkembangan sel ini terkait dengan stress oksidatif serta peradangan kronis. Mengkonsumsi rutin nanas dipercaya mampu mengurangi risiko kanker. Hal tersebut dikarenakan salah satu senyawa yang terkandung dalam nanas termasuk kedalam kelompok enzim pencernaan yang disebut dengan bromelain. Senyawa inilah yang mampu melawan pertumbuhan kanker.
- Memperkuat Tulang
Nanas mengandung mineral yang mampu membantu memperkuat tulang. Kandungan mineral mangan tersebut juga sangat diperlukan tubuh untuk membantu memperbaiki jaringan jaringan tulang. Secangkir jus nanas mampu memberi asupan hampir tiga perempat dari mangan yang dibutuhkan setiap harinya. Tidak hanya bekerja untuk memperkuat tulang saja, tetapi juga mampu memperkuat jaringan ikat (tendon, ligament, dan lainnya) disekitar tulang.
Selain itu masih ada manfaat luar biasa lainnya dari nanas untuk kesehatan tubuh seperti mencegah asma, meningkatkan kesehatan mata, menjaga kesehatan gigi dan gusi, serta meningkatkan kesuburan.
